人体全自动微量元素仪器提醒水豆腐一直是茄子影院成人污版餐桌的“熟客”，美味、好搭是一方面，关入是营养成分还非常丰富啊！

水豆腐素来有“植物肉”“素中之荤”的美称，这是因为它以黄豆为原料，因而含有大豆蛋白。

除此之外，水豆腐还含有丰富的维生素B和微量元素。两小块豆腐，就能满足一个人一天所需要的钙。

人体全自动微量元素仪器提醒因为含有钙元素，水豆腐对小孩牙齿、人体骨骼生长发育是很有帮助的，也有利于预防骨质疏松症。

但，如果要获得更好的补钙效果，还少不了一个“好伙伴”~

水豆腐配鱼，补钙翻番

人体全自动微量元素仪器提醒水豆腐+鱼是一种非常合理的搭配。水豆腐钙含量高，鱼种则含有维生素D，相互配合服用有助于身体对钙吸收。

并且，水豆腐有一个“薄弱点”，便是蛋氨酸成分特别少。

蛋氨酸是人体所需的一种碳水化合物，参加蛋白质合成，减少了它，蛋白就不可以被灵活运用。

鱼种带有人体需要的蛋氨酸，与豆制品组合，可以形成互补，进而促进人体对蛋白质的消化和运用。

此外，肉类食品、蛋类食品跟水豆腐都比较搭，所以这些小动物食品类都带有人体需要的蛋氨酸，能够补充豆腐的“不够”。

水豆腐配杜蛎，钙锌同补

人体全自动微量元素仪器提醒牡蛎是含铁大户人家。在诸多经常吃食品中，每一百克杜蛎含铁为100亳克，而牛羊肉4~8mg、生猪肉为2.7mg、鸡猪瘦肉3mg。

可以这么说，杜蛎的含锌量但真正是长期领先、名列前茅。

水豆腐组合杜蛎，钙锌同补，老人和小孩吃都很好。关键还尤其鲜~

水豆腐配西兰花，护肝又养肾

人体全自动微量元素仪器提醒春季是护肝的时节，而西兰花恰好是护肝的“大神”。

中医讲，西兰花味甘性平，归脾、胃、小肠经，能补阴舒肝、利肠道、退热毒，针对肝阴不足有良好的辅助治疗作用。

很多人担心菠菜和豆腐一起煮，会让西兰花中盐酸与豆腐的钙发生化学反应，从而形成钙盐，在脾脏里积淀，变为结石。

正好相反！菠菜和豆腐一起吃，可以使水豆腐中的钙提前与西兰花中的盐酸融合，避免身体中的钙再与其说发生化学反应。

这样一来，反倒减少了西兰花里盐酸对身体的伤害。假如吃的东西西兰花量较多，和豆腐一起吃还能降低患肾结石的风险呢。

水豆腐配海带丝，保护心脑血管、补碘

水豆腐含有一种叫皂角苷物质，可以抑制脂肪吸收，促进脂肪代谢，对防止动脉硬化等心血管疾病有一定作用。

但，皂角苷也会促进碘的代谢，假如有一段时间吃豆腐吃得过多，就会导致缺碘。

人体全自动微量元素仪器提醒因而，将水豆腐与碘高的食物一起烹制，就可以解决这个问题。

人体全自动微量元素仪器提醒吃豆腐需要注意这两个方面

1、水豆腐虽然好，但这些人忌服

水豆腐含嘌呤比较多，痛风病人及血尿酸浓度升高的病人尽量别吃。

除此之外，老人及其肾炎、严重贫血、风湿病、心肌梗塞病人也不要过多服用。

2、这种豆腐制品提议少吃点

①高盐的：豆腐乳、油炸臭豆腐、卤豆干

这种豆腐制品含盐度普遍较高，患高血压、肾炎等都需要限盐的人该少吃或不吃。

一般人还控制好摄取量，像豆腐乳，你把它当成下饭或调味品，每次只吃小半个就够了。

②油炸：油炸豆腐、豆腐串、炸豆干

水豆腐在高温下煎炸的过程当中，不但营养元素受到破坏，还造成蛋白质和脂肪持续高温转性，进而形成亚硝胺、杂环胺等致癌物。

人体全自动微量元素仪器提醒这种吃法让本来营养均衡的水豆腐，被划伤到有致癌风险行列里。