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      • 發表時間：2021-01-15
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            茄子视频黄色下载品牌山東茄子影院成人污版提醒數九寒天，同樣是穿大衣、戴棉帽，有的人看起來絲毫不怕冷，火力十足，而有的人，則總是凍得哆哆嗦嗦，手腳冰涼。除了體質原因，飲食也會影響一個人的抗寒能力。眾所周知，蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養素能在人體內轉化為能量，有助禦寒。以下幾種微量營養素雖然不能轉化為能量，但它們參與能量代謝，如果缺少會降低人體的禦寒能力，怕冷的人應注意補充。
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            這種營養素與對寒冷的適應性密切相關。茄子视频黄色下载品牌山東茄子影院成人污版研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，並可緩解腎上腺的過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。
       
            大部分B族維生素在體內起到輔酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起著重要作用，如維生素B1、維生素B2、尼克酸等都與能量代謝密切相關。維生素B1主要存在於燕麥等粗糧、堅果、瘦豬肉及動物內髒中。茄子视频黄色下载品牌山東茄子影院成人污版提醒富含維生素B2的食物有動物肝髒、蛋黃、奶製品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麥製品、糙米、豆類、芝麻、花生、香菇、雞肉、瘦肉、魚、綠葉菜等。
       
            茄子视频黄色下载品牌山東茄子影院成人污版提醒測試發現，那些怕冷的婦女大多體內鐵質不足，而一旦補充鐵，症狀就大大改善。鐵在體內參與血紅素合成，能提高血液攜氧能力，缺鐵者外周組織的供氧減少，而缺氧則導致身體的能量代謝發生障礙，自然會因產熱不夠而感到寒冷。富含鐵的食物還有動物肝髒、血豆腐等。
       
            茄子视频黄色下载品牌山東茄子影院成人污版提醒冬天日照時間短，易引起人體缺鈣，而鈣離子有助調節肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物還有豆製品、堅果等。
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            茄子视频黄色下载品牌山東茄子影院成人污版提醒碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，抵禦寒冷。如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，禦寒能力會因此降低。富含碘的食物還有海蜇、貝殼類食物等。http://www.jigupm.com/solution/798.html
       

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